Jak dobrać model gum oporowych?

Dobranie odpowiedniej gumy dla siebie to wcale nie jest taka trudna sprawa, jak się wydaje. Do każdej gumy przypisany jest przedział w kilogramach, gumy podzielone są również kolorystycznie, tak więc żółta guma będzie najlżejsza, a czarna najcięższa. Jeżeli chcesz się zdecydować na zakup tylko jednej gumy, to wybierz tę lżejszą, ponieważ zwiększyć opór gumy jest łatwo, a nie ma możliwości, żeby jej opór zmniejszyć. Pamiętaj, że guma to nie hantel, żeby miała swoją stałą wagę, dzięki jej właściwościom można operować jej ciężarem.

Posiadając gumy oporowe, można je włączyć jako jeden z przyrządów treningowych. Jest to coraz popularniejsze rozwiązanie wśród trenerów oraz zawodników. Gumy dzięki swoim właściwościom mogą służyć jako odciążenie, na przykład podczas podciągania się na drążku lub podnoszenia sztangi – wystarczy je odpowiednio zamocować.
Musisz jednak pamiętać, że nie zrobisz na gumie ćwiczeń izolowanych tylko dla jednego mięśnia. Przykładem może być ćwiczenie na triceps, czyli przydeptujesz jeden koniec gumy stopą, a drugi łapiesz w dłoń. Guma przebiega za plecami. Sylwetka prosta, a wyprostowana ręka z gumą pracuje tylko i wyłącznie w stawie łokciowym. Podczas ćwiczenia na triceps wraz z nim pracują główne mięśnie posturalne oraz głębokie. Pobudzanie mięśni głębokich oraz praca tylu elementów naraz są ogromną zaletą treningu na gumach.

Gumy wykonane są z wytrzymałego materiału, ale jak wiadomo, każda guma może pęknąć ;), szczególnie jak cały czas pracujesz na górnych zakresach jej wytrzymałości. Bardziej prawdopodobne jest to, że pęknie cienka guma pilates użytkowana na rozgrzewce przez kulturystę, niż wytrzymała guma do ćwiczeń siłowych. Jednak jeżeli czujesz, że guma, na której ćwiczysz jest dla ciebie zbyt „miękka” to lepiej zakupić twardszy model, niż wykonywać nieefektowny trening i czekać na przerwanie gumy.

Należy pamiętać, że żadna z gum nie posiada stałego ciężaru. Zakres podany przy każdej z nich pokazuje jaki opór daje guma przy lekkim oraz przy maksymalnym naciągnięciu. Decydując się na zakup gumy lepiej wybrać kilka tych samych modeli o sąsiadujących parametrach, tak aby móc bezproblemowo przeprowadzić trening całego ciała.